العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة: ماذا تتوقعين

يعد التحضير أحد مفاتيح العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة. من وضع روتين يومي لضخ الحليب إلى العثور على مقدم رعاية لطفلك والتدريب على الرضاعة بالرضّاعة، يمكن أن يساعد الإعداد المتقدم في تخفيف الضغط غير الضروري. فيما يلي بعض النصائح للاستعداد كعودة أم جديدة إلى العمل:

1- اختاري مقدم الرعاية المناسب

بالنسبة للعديد من الأمهات العائدات إلى العمل، تتمثل إحدى الخطوات الأكثر أهمية في إيجاد المشرف المناسب لأطفالهن. إن معرفة أنك وظفت مشرفًا تشعرين بالراحة معه وتثقين به سيجعل العودة إلى العمل أسهل بكثير. سواء كان صديقًا أو فردًا من العائلة أو مركز رعاية نهارية أو مربية، اختاري شخصاً ستحبينه أنت وطفلك.

2- اعرفي حقوقك

إذا كنت تشعرين بالتوتر قليلاً بشأن العودة إلى العمل بعد إنجاب طفل وضخ الحليب في المكتب، فكوني مطمئنةً أن القانون في صفك. بموجب قانون حماية المريض والرعاية الميسرة، يلتزم معظم أصحاب العمل بإعطائك أوقات راحة كافية لضخ الحليب. إنهم مجبرون أيضًا على منحك حق الوصول إلى مكان آخر غير الحمام لضخ الحليب بشكل مريح وآمن وخاص. ضعي في اعتبارك التحدث مع قسم الموارد البشرية قبل العودة إلى العمل لمعرفة سياسات شركتك.

3- التواصل مع رئيسك في العمل

التواصل هو المفتاح بالنسبة لك لتشعري بالراحة قبل العودة إلى العمل ولإبقاء صاحب العمل على إطلاع بما يمكن أن يتوقعه من عودتك. تحدثي مع صاحب العمل مسبقًا إذا كنت تخططين لضخ الحليب في العمل لتحديد موقع وجدول زمني معينين قبل العودة.

4- امتلكي شبكة الدعم العاطفي والرعاية الصحية الخاصة بك في مكانها الصحيح

دعي أخصائي الرعاية الصحية وأحبائك وأفراد أسرتك يعرفون أنك ستعودين إلى العمل. سيؤدي إبقائهم في الحلقة إلى تسهيل الوصول إلى الدردشة أو للحصول على الدعم إذا كنت في حاجة إليها. يعد الاتصال الجيد ووجود شبكة دعم موثوقة ومهتمة أمراً أساسياً في كل خطوة من خطوات رحلتك.

5- حددي روتين الضخ الخاص بك

بعد ذلك، ضعي خطة ضخ قبل العودة من إجازة الأمومة. قد يشمل التحضير عدد مرات الضخ، وأين ستضخين، وكيف ستضخين.

بشكل عام، يمكنك توقع ضخ نفس الكمية من المرات التي ترضعين بها طفلك. في الأشهر القليلة الأولى من الحياة، يكون هذا حوالي 8 إلى 12 مرة في 24 ساعة. في حين أن كل الأمهات مختلفات، فإن الضخ يستغرق عادة من 10 إلى 15 دقيقة بمجرد أن تكوني مرتاحة باستخدام مضخة الثدي. ولمساعدتك على الشعور بالاسترخاء، يمكنك إحضار صورة أو مشاهدة فيديو لطفلك على هاتفك أثناء ضخ الحليب.

إذا كنت بحاجة إلى مضخة الثدي قبل العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة، فإن مضخة الثدي من إيڤون مصممة لإنتاج المزيد من الحليب في وقت أقل (مثالية للشفط في العمل). تساعد على تقليل وقت الضخ وتحتوي على وسادة تدليك ناعمة تحفز تدفق الحليب بلطف. من السهل أيضًا إعداد مضخة الثدي هذه بحيث يمكنك ضخ الحليب بسرعة وكفاءة في المكتب.

6- قدمي الزجاجة لطفلك

قبل العودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة، حاولي إدخال الزجاجة لطفلك. تذكر أن هذا سيكون تعديلاً لطفلك، لكن مساعدته أو مساعدتها على الشرب من الزجاجة ستجعل العملية أسهل بكثير عندما يبدأ مقدم الرعاية في إطعام طفلك.

من المستحسن أن تنتظر الأمهات المرضعات حوالي أربعة أسابيع بعد ثبات الرضاعة الطبيعية قبل إدخال الزجاجة. بمجرد أن يبلغ طفلك شهرًا واحدًا، يمكنك البدء في إعطائه زجاجة من حليب الثدي.

إذا كنت بحاجة إلى رضّاعات، ففكري في رضّاعة الأطفال المضادة للمغص من إيڤون المصممة بحلمة مريحة تسمح للطفل بمص طبيعي. الحلمة فائقة النعومة والمرنة تحاكي ملمس الثدي، مما يجعل من السهل الجمع بين الرضاعة الطبيعية والرضّاعة.